o ktorej

Witam Słuchacie mam taki problem i dłuższy czas. Ciągle jestem zmęczony, senny i jest mi przeważnie zimno. Mój każdy dzień wygląda podobnie: Gdy mam na I zmianę do pracy 6.00-14.00 Wstaję o godz. 04.30, Jem śniadanie cztery kanapki z wędliną, szynką + dwie herbaty z cytryną. Godz. 05.30 wsiadam w samochód i jadę do pracy. Pracuję do 14.00, praca [...]

Na czym polega trening z okluzją Mój opis będzie skrótowy, bez nadużywania terminologii naukowej – to wszystko można sobie doczytać w literaturze. Ostatnie kilka dni poświęciłem na lekturę wielu artykułów traktujących bezpośrednio lub pośrednio o okluzji w treningu. Zatem jest w czym przebierać i co zgłębiać. Okluzja jest to ograniczenie [...]

Witam. Moja waga to 102,7kg i chcę się pozbyć tego tłuszczu, dowiedziałem się o diecie low carb i chcę spróbować ale nie jestem pewien swojej diety jeżeli możecie to oceńcie mi ją. Wiek: 18 Płeć: M Waga: 102.8 Wzrost: 193 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]

Cześć dziewczyny, po długiej, beznadziejnej redukcji zdecydowałam się napisać i tym samym prosić o pomoc, radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ponad rok temu, od lenistwa i jedzenia wszystkiego, na co miałam ochotę weszłam na restrykcyjną dietę 1000kcal. Oczywiście 1000kcal w górnej granicy, bo niezmiernie cieszyło mnie kiedy udało mi [...]

Witam serdecznie. Jestem początkującym, i dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką. Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa mięśniowa, spalenie tłuszczu Waga: 95 kg Wzrost: 180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

Waga: 80kg Wzrost: 180 Wiek: 19 Cześć! Jakiś czas temu zrzuciłem z siebie 40kg, nie było to najlepiej zaplanowane odchudzanie i teraz czuje tego efekty. Moja sylwetka nadal mnie nie zadowala, chciałbym zrzucić jeszcze trochę FAT'u. Mój problem polega na tym, iż moja waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu. W wakacje trochę odpuściłem, za co pluję [...]

Witajcie, mam wiele problemów z sylwetką i kondycją, i potrzebuję pomocy ekspertów. Może najpierw napiszę jak się tu znalazłem. Mimo, że mam 16 lat, wiem, że to forum ma długą historię, jest tu wiele znawcow i generalnie jest nr 1 w Polsce. Skąd? A no miewam bardzo dużo problemów ze zdrowiem, i przeszukując internet tysiące razy natrafiałem na to [...]

Wiek: 21 Płeć: mężczyzna Cel: Redukcja Waga: ~100 Wzrost: 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ~20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : troche uczelni, troche pracy na nogach i treningi po zajęciach zazwyczaj(raz rano, raz wieczorem) [...]

Regulamin II AMATORSKICH ZAWODÓW w Trójbuju Siłowym 1. Organizator: Gmina Krobia Partnerzy: - Gminne Centrum Kultury i Rekreacji im. Jana z Domachowa Bzdęgi w Krobi - Stowarzyszenie SportAtut 2. Termin i miejsce: Zawody odbędą się dnia 24.04.2016 (niedziela) o godzinie 10.00 w sali sportowej Zespołu Szkoły Podstawowej i Gimnazjum w [...]

Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Cel: Budowa masy mięśniowej Waga: 61 Wzrost: 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): około 11% (nie, nie jestem chudy jak patyk moja sylwetka jest lekko umięśniona) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 4x w tyg. WF [...]

Waga : 82kg Wzrost : 185cm Wiek : 17 lat Płeć : Mężczyzna Cel : Masa, siła Poziom BF - Około 16% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość [...]

Witam! Praktycznie od stycznia (z przerwami) bezskutecznie próbuję wyredukować nadmiar tłuszczyku, by zacząć budować mięśni. Niestety każda moja próba redukcji kończy się fiaskiem - nie spada ani pół kilograma, od stycznia wręcz przytyłam z wagi 51 kg na 54 kg :( Ćwiczę słowo, robię aeroby, próbowałam najpierw trzymać się kaloryczności, przy [...]

Mam dwa pytania :) 1. Jeżeli przytyję do tej wagi, do której chcę przytyć, to jak to potem rozsądnie zrobić, żeby utrzymywać już tą wagę, nie tyć więcej? 2. Jeżeli przytyję i chciałabym zredukować trochę tkanki tłuszczowej (chodzi o odsłonięcie mięśni np. brzucha), ale jednocześnie dalej chciałabym pozostać przy tej wadze do której przytyłam, to [...]

Witam, Wiek: 23 Wzrost: 180cm Waga:80-82kg Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. [...]

REGULAMIN „GRAND PRIX OSSA HOTEL” Ossa, 28-30 października 2016 r. 1. CEL IMPREZY a) Popularyzacja fitness i kulturystyki, jako jednych z form rekreacji ruchowej b) Wyłonienie najlepszych zawodników w kulturystyce i fitness w poszczególnych kategoriach. 2. ORGANIZATORZY – Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) – UKS [...]

Wiek: 18 Płeć: M Waga: ~72 kg Wzrost: 166 cm BF: ~25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła, trenuję o 17, kładę się spać o 23, wstaję o 7 Uprawiane sporty: siłownia 6x w tygodniu Stosowane wcześniej diety: pierw robiłem masę od [...]

http://i.imgur.com/V2uCW6q.jpg Trening DC – Dogg Crapp to zaawansowany system treningowy, który wykonujemy trzy razy w tygodniu. Celem treningu jest zmaksymalizowanie efektów w przyroście siły i masy mięśniowej. DC jest dość skomplikowany i nadaje się wyłącznie dla zawodników z kilku letnim stażem, którzy znają swoje ciało i możliwości [...]

Witam Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 61 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 6% było 17.11 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : pracuje na 3 zmiany więc śpię o różnych godzinach przeważnie od 6-8 godzin. Treningi staram [...]

Witam, Chciałbym prosić was o pomoc bo sam za bardzo nie mam pomysłu o której godzinie trenować, praca u mnie wygląda następująco : 1 zmiana od 6:00 do 14:00 2 zmiana od 14:00 do 22:00 3 zmiana od 22:00 do 6:00 czasem zdarza się że pracuję po 12 godzin ale to tylko w nadzwyczajnych sytuacjach. zmiany mam po tygodniu czyli: pierwszy tydzień [...]

[...] bylem zrozpaczony,bo przeciez bylem sportowcem. I zastanawialem sie kiedy ostatnio przejechal mnie czołg,że mam tak zmasakrowane plecy.Nie przypomnialem sobie. Na siłowni na ktorej cwiczylem juz regularnie bylem bardzo ostrozny - dokladna technika + bardzo male ciezary. No i z perspektywy czasu wedlug mnie zdecydowanie za małe.Byłem co prawda [...]